Source : magicmaman.com(22 mars 2019)
Le burn out est un terme de plus en plus utilisé, qu’il s’entende dans l’univers professionnel ou la sphère privée. Si vous avez le sentiment de vous sentir dépassée, complètement épuisée… ce test peut vous permettre de faire le point sur votre situation et d’agir !
Qu’entend-on par burn-out ?
Cette expression est rentrée dans le langage courant pour décrire tout et n’importe quoi. Le burn-out est pourtant une situation à ne pas prendre à la légère. Tiré du verbe ‘to burn out’ signifiant ‘s’épuiser’, ce terme est ainsi employé pour la première fois en 1974 par le psychologue américain Herbert Freudenberger pour parler d’un phénomène qu’il est lui-même en train d’éprouver : un état dépressif lié au milieu professionnel, de l’épuisement, un syndrome de surchauffe, écrasé sous le poids du stress, des responsabilités et des tâches à accomplir.
Si le terme de burn-out a longtemps été utilisé dans le monde professionnel, on parle de plus en plus du burn-out chez les jeunes mamans, qu’on appelle burn-out maternel ou épuisement maternel. Il toucherait des mères, submergées par une fatigue à la fois physique et psychique suite à l’arrivée de leur enfant. Mais pour parler de la sphère privée, certains médecins préfèrent utiliser le terme de surcharge mentale. Cet état est cependant difficile à percevoir et les personnes qui y font face ont vite fait de se laisser dépasser. Les premiers signes du burn-out peuvent être repérés et vous alerter.
Ce test vous permettra de faire une première évaluation de votre état. Choisissez parmi les réponses celle qui correspond le mieux à l’affirmation pour vous et faites le point.
J’ai le sentiment d’être au bout du rouleau. Je me sens constamment épuisée, j’ai toujours le sentiment de ne pas avoir rechargé les batteries.
Jamais
Quelques fois par an au moins
Une fois par mois au moins
Quelques fois par mois
Une fois par semaine
Quelques fois par semaine
Chaque jour
Je ne me sens jamais reconnue dans mon rôle de mère ou au travail.
Jamais
Quelques fois par an au moins
Une fois par mois au moins
Quelques fois par mois
Une fois par semaine
Quelques fois par semaine
Chaque jour
Penser à tout ce que je dois faire dans la journée, que ce soit les tâches pour la maison ou mes missions au travail, me donne envie de rester dans mon lit
Jamais
Quelques fois par an au moins
Une fois par mois au moins
Quelques fois par mois
Une fois par semaine
Quelques fois par semaine
Chaque jour
Dans mes relations avec mes collègues ou avec mes proches, je suis plus irritable qu’avant, j’ai du mal à gérer mes émotions, je suis à fleur de peau.
Jamais
Quelques fois par an au moins
Une fois par mois au moins
Quelques fois par mois
Une fois par semaine
Quelques fois par semaine
Chaque jour
Je me sens incapable, dans mon rôle de mère ou dans mon travail, j’ai l’impression de ne pas réussir à tout mener de front et d’être surchargée.
Jamais
Quelques fois par an au moins
Une fois par mois au moins
Quelques fois par mois
Une fois par semaine
Quelques fois par semaine
Chaque jour
Dans ma vie professionnelle et personnelle, j’oublie des choses (un rendez-vous important, zapper un anniversaire d’un proche, je perds mes clés ou mon porte-monnaie…)
Jamais
Quelques fois par an au moins
Une fois par mois au moins
Quelques fois par mois
Une fois par semaine
Quelques fois par semaine
Chaque jour
Comment connaître le résultat ?
Faites les comptes
A chaque réponse correspond un nombre de points. Faites le total et découvrez où vous vous situez.
Jamais : 0 point
Quelques fois par an au moins : 2 points
Une fois par mois au moins : 4 points
Quelques fois par mois : 6 points
Une fois par semaine : 8 points
Quelques fois par semaine : 10 points
Chaque jour : 12 points
Votre situation :
Attention, ce score n’a aucune valeur de diagnostic médical.
Entre 0 et 20 points : Vous ne présentez a priori pas de risques de burn-out
Votre état émotionnel face au travail et votre vie de parent semble équilibré. Pour autant, si plusieurs de vos réponses sont ‘quelques fois par mois’, faites attention et prenez soin de vous. Si un doute persiste, n’hésitez pas à vous diriger vers un spécialiste pour en discuter.
Entre 20 et 45 points : Vous risquez le burn-out
Vos réponses laissent à penser que l’épuisement vous guette. Avant de sombrer totalement dans le burn-out, allez plus loin dans l’évaluation de la situation et n’hésitez pas à en discuter avec un médecin.
Entre 46 et 72 points : Vous êtes probablement en situation de burn-out
Vous semblez en proie à un épuisement itnense, qu’il soit professionnel ou parental. Heureusement, il est tout à fait possible de se sortir d’un burn-out ! Et plus vous réagirez tôt et plus il sera facile de vous en sortir. La première clé est donc d’en prendre conscience et d’agir.
Pour aller plus loin et affiner votre situation, le site TestMyBurnOut détaille à l’issue d’un questionnaire plus poussé à quel degré de risques vous êtes. Ce test a été réalisé en collaboration avec une équipe de professionnels scientifiques et des médecins.
