Burn-out : comment l’éviter ?

Revue de Presse

Source : positivr.fr (21 juillet 2021 )

Avez-vous déjà entendu parler du burn-out ? Voici comment éviter cet état d’épuisement provoqué par un surmenage ou un mal-être au travail.

Le burn-out fait référence à un état d’épuisement professionnel qui se manifeste par une surcharge de tension provoquée par un surmenage ou un mal-être au travail. Il est susceptible d’entraîner des crises qui débouchent sur une maladie. À cet effet, il convient de le prévenir et faire attention à tous les signaux que votre corps et votre esprit vous envoient.


Prendre soin de sa santé psychique et physique, ainsi que de sa vie affective

Pour ne pas être atteint de burn-out, il est impératif que vous vous ménagiez de temps à autre des moments de repos intégral et de détente. Réserver une location bateau canal du midi est un moyen efficace d’oublier totalement vos préoccupations professionnelles. Longue de 241 kilomètres, cette voie fluviale est appréciée pour sa douceur, mais aussi pour sa nature sauvage et authentique. Ce qui fera beaucoup de bien à votre moral !

Ces escapades reposantes sont bénéfiques pour votre esprit, mais insuffisantes pour prévenir le stress. Vous devez aussi vous occuper de votre santé physique. Pratiquer une activité sportive, manger sain et équilibré, et soigner votre sommeil sont autant de moyens d’éviter le stress et le burn-out. Puis, pour mieux résister aux facteurs de tension, il est vivement recommandé de profiter de vos proches, d’avoir des interactions sociales, etc., et non de vous isoler.


Faire attention à la surcharge de travail pour se prémunir du stress

Pour prévenir un burn-out, vous devez également vous prémunir du stress. Pour ce faire, il est indispensable d’adopter une charge de travail raisonnable. En effet, quand vous êtes surchargé, vous êtes vulnérable face au stress. Vous devez donc être indulgent avec vous-même au lieu de vous montrer trop perfectionniste ou trop ambitieux. Si besoin est, il faut savoir dire non et couper avec votre travail pour votre bien-être.

Afin d’éviter toute surcharge de travail, il est important de fixer des objectifs réalistes et atteignables. Ce qui nécessite forcément une bonne répartition des tâches en tenant compte de votre disponibilité et de vos capacités. De même, vous devez bien vous organiser. Si possible, prenez de l’avance pour profiter d’un emploi du temps plus confortable. Enfin, il est important de déléguer les responsabilités et ne pas les concentrer.


Couper régulièrement avec son travail pour rompre avec la monotonie

Même si vous n’êtes pas exposé au problème de surcharge de travail, il est essentiel de prendre des pauses régulières pendant vos journées. Cela n’est pas grave si vous enregistrez un peu de retard. Durant vos pauses de quelques minutes, vous pouvez vous relaxer, seul ou avec vos collègues de travail. De ce fait, vous rechargez rapidement vos batteries, ce qui vous aidera à vous concentrer et à être plus productif.

Afin de prévenir le burn-out, il est impératif de profiter de votre temps libre pour vous adonner à vos activités favorites. Il n’y a aucun mal à travailler dur, à la hauteur de vos ambitions. Néanmoins, vous devez savoir prendre du recul concernant votre vie professionnelle au lieu de faire l’impasse sur vos loisirs. Écouter vos envies et vos désirs revêt une importance capitale pour évacuer les tensions accumulées au quotidien.