Le Coin du psy.
L’expression ‘burnout’ a été popularisée dans les années 1970 par le psychologue américain Herbert Freudenberger. Il qualifiait ainsi les conséquences du stress lié à l’investissement particulièrement élevé au sein des professions aidantes.
Quelques informations sur le burn-out
Il avait constaté en effet que certains médecins et infirmières, qui se dévouaient sans compter pour leurs patients, finissaient par souffrir d’épuisement physique et psychologique. De nos jours, ce terme recouvre l’ensemble des personnes qui présentent, en raison de leur travail, des symptômes tels que :
– un épuisement physique
– un effondrement psychologique
– un sentiment intense de frustration et d’insatisfaction permanent
– un regard cynique et négatif sur le monde
– des difficultés de concentration et/ou des pertes de mémoire
– des difficultés relationnelles au travail ou chez eux
– un besoin de consommer de plus en plus d’auto-médications et d’excitants (tabac, alcool, café, etc.)
– des problèmes de santé récurrents.
Voici des pistes pour prévenir
– Conserver de la distance avec son travail : lui donner du sens ne veut pas dire lui laisser prendre toute la place. Pour cela il faut s’interroger sur le rôle qu’il joue dans notre vie. Cela peut être l’occasion de réfléchir à des changements, au moins à des aménagements : avoir une discussion avec son manager, recruter un nouveau collaborateur, changer d’entreprise, etc.
– Apprendre à dire ‘non’ : ce n’est pas manquer de professionnalisme ou d’ambition que de marquer des limites. Refuser certaines sollicitations permettra de dégager du temps pour en accepter d’autres, au travail ou en privé, qui sont plus essentielles pour notre équilibre de vie.
– Diversifier ses attentes : le travail ne peut pas combler tout notre être. Cultiver ses amis, sa famille, faire du sport, s’investir dans un projet. Le secret d’une vie équilibrée est d’apprendre à relativiser entre elles les facettes qui la compose.
– Enfin, il faut être vigilant à son hygiène de vie : alimentation, sommeil, sport.
Marie-Amélie Larchet, psychologue
POUR EN SAVOIR +
Pour plus d’informations où trouver les coordonnées d’un professionnel spécialisé dans la souffrance au travail : souffrance-et-travail.com
Livres :
• Burn out – nouvelle édition, Christina Maslach, Editions Broché, 2016
• Guide du burn-out : Comment l’éviter, comment en sortir, Anne Everard, Editions Albin Michel, 2017
• Quand le travail vous tue, Aude Selly, Editions Maxima, 2015
Source : flamanchelibre.fr(15 octobre 2018)
