Source : santémagazine.fr(3 avril 2019)
Le burn-out ou épuisement professionnel se caractérise par une démotivation par rapport au travail, un besoin de s’isoler, un manque de confiance en soi, une difficulté à se concentrer, des pertes de mémoire, une anxiété, un sentiment d’incompétence…
La bonne technique anti burn-out
Dans leur ouvrage, les deux soeurs expliquent que sur 24 heures, il faudrait que le temps de repos, de détente, de bien-être représente 42 % de la journée !
Elles le découpent de la façon suivante :
– 8 heures de sommeil pour bien récupérer et se lever en forme.
– 30 minutes seulement consacrées aux repas et à leur préparation, en pleine conscience et non devant la télé ou l’ordinateur.
– 30 minutes de sport.
– 30 minutes d’échange avec son conjoint ou un proche avec qui on est en confiance.
– 30 minutes pour se faire plaisir en lisant, en barbotant dans un bain, en écoutant de la musique…
Un programme bien alléchant mais qui semble, malheureusement, difficile à mettre en application au quotidien. Dommage…
