Source : lefigaro.fr (15 janvier 2022 )
On adopte la stratégie du trampoline en profitant à fond des moments “up” pour mieux rebondir. 5 conseils anti burn-out de Léonard Anthony (1), praticien en « hypnose écologique».
La bascule mentale
Installée confortablement dans un fauteuil, visualisez-vous sur une bascule (comme celle des aires de jeux) et imaginez toutes les impressions fortes, grisantes et agréables ressenties lorsque vous êtes en l’air. Imaginez aussi que vous amortissez la descente en douceur et vous propulsez encore plus haut (on peut remplacer la bascule par un trampoline ou une balançoire).
Pratiquer le 20/20/20
Si vous travaillez sur écran, levez le nez toutes les 20 minutes et regardez pendant 20 secondes à 20 pieds (6 mètres) devant vous ou dehors. Et si vous téléphonez, faites aussi une pause en marchant.
Eviter les interactions inutiles
Ne pas surréagir aux e-mails, SMS, messages en cascade qui épuisent tout le monde. Ils sont très rares à exiger une réponse au quart de tour.
Stop aux applis
Limitez les applis pour mieux manger, respirer, dormir, bouger… Elles créent une dépendance et vous empêchent de trouver les ressources en vous. Elles peuvent aider à amorcer un processus, mais ne pas dépasser un mois d’utilisation.
N’ajoutez pas de contraintes inutiles à votre quotidien
Les rituels à la mode (yoga, méditation, Pilates…) ne sont pas forcément les vôtres et s’ils alourdissent votre vie, ils peuvent avoir l’effet inverse que ceux escomptés.
(1) Auteur de Goodbye Fatigue ! L’art de ne plus subir sa fatigue et celle des autres, Éditions Overjoy.
